Hrund
næringarfræðingur

Hér finnur þú stuðning til að byggja upp heilbrigt og sjálfbært samband við mat og líkama

Vertu með

Þjónusta

Námskeið

Námskeið fyrir konur sem vilja léttast á heilbrigðan hátt, minnka sykurlöngun og byggja upp venjur sem endast.

Skoða námskeið

Næringarráðgjöf

Einstök næringarráðgjöf á Zoom. Veldu stakan tíma eða 4 vikna prógram með stuðningi og skýrum skrefum.

Bóka ráðgjöf

Handbækur & prógrömm

Hagnýt verkfæri sem styðja þig við að taka fyrstu skrefin í átt að betri næringu, á þínum hraða.

Skoða efni

Fyrir vinnustaði

Fræðsla fyrir vinnustaði um orku, einbeitingu og jafnvægi í mataræði. Í boði sem fyrirlestur eða vinnustofa.

Lesa meira

Næring

Heilsa

Allt um heilsu, jafnvægi í líkama og huga, streitustjórnun, hreyfingu og vellíðan.

Skoða heilsu

Matur og næringarefni

Hagnýtar upplýsingar um næringarrík matvæli, orkugjafa og hvernig matur hefur áhrif á líkamann.

Lesa meira

Uppskriftir

Næringarríkar uppskriftir sem styðja við jafnvægi og góða næringu.

Skoða uppskriftir

Blogg

Fróðlegt efni um heilbrigðan lífstíl, mataræði og næringu.

Fara í blogg

Upplýsingar

Hrund Valgeirsdóttir hjá Næring & Ráðgjöf er löggiltur næringarfræðingur (MSc) sem útskrifaðist í febrúar 2012 frá Háskóla Íslands.

Hrund hjálpar fólki að skapa heilbrigt samband við mat og finna jafnvægi án öfga. Hún kennir þeim að velja næringarríka valkosti, hlusta á líkamann sinn og borða í takt við eigin þarfir. Markmið hennar er að leiðbeina fólki í átt að betri líðan, sjálfsöryggi í mataræðinu og þyngdarstjórnun sem byggir á jafnvægi en ekki takmörkunum.

Boðið er uppá:

Vefnámskeið
Hópanámskeið
Næringarráðgjöf
Matarprógröm
Fræðslu fyrir vinnustaði

Nánari upplýsingar

Reiknivélar

Líkamsþyngdarstuðull (BMI)

Líkamsþyngdarstuðull er sá stuðull sem er mest notaður til að meta hvort fólk sé í heilbrigðri þyngd eða ekki, á ensku kallaður Body Mass Index (BMI).

Reikna

Grunnefnaskipti (BMR)

Grunnefnaskipti (Basal Metabolic Rate, BMR) segja til um fjölda hitaeininga sem þú brennir án allrar hreyfingar yfir daginn, það er liggjandi í rúminu án þess að gera neitt annað.

Reikna

Þyngdartap

Þyngdartaps reiknivélin reiknar út hversu margar hitaeiningar á dag (þegar tekið mið af hreyfingu) þú þarft að borða til að léttast um viss mörg kg á viku og hversu langan tíma það tekur þig að komast í þína markmiðsþyngd.

Reikna