Þyngdartap

Reiknivélar

Þyngdartap

Þyngdartaps reiknivélin reiknar út hversu margar hitaeiningar á dag (þegar tekið mið af hreyfingu) þú þarft að borða til að léttast um viss mörg kg á viku og hversu langan tíma það tekur þig að komast í þína markmiðsþyngd.
Í útreikningunum er notuð Harris Benedict formúlan og miðað við að 3500 hitaeiningar samsvari 0,45 kg.

Útreikningar

Þínar upplýsingar

Niðurstöður uppfærast sjálfkrafa þegar þú slærð inn.

Hæð Sláðu inn hæð í sentimetrum (cm)

Þyngd Sláðu inn þyngd í kílóum (kg)

Aldur

Kyn

Hreyfistuðull Hversu mikið hreyfir þú þig á viku?

Markmið

Hversu hratt vilt þú léttast og hver er markmiðsþyngdin þín?

Markmið — kg á viku Heilbrigt markmið er 0,3–1 kg á viku

Markmiðsþyngd Hvar viltu enda — í kílóum (kg)

Til að viðhalda þyngd

Daglegar hitaeiningar með núverandi hreyfingu

Hitaeiningar á dag — kkal

Til að ná markmiði

Daglegar hitaeiningar miðað við þitt markmið um þyngdartap

Hitaeiningar á dag — kkal

Samantekt

Kjörþyngdarbil þitt (BMI 18,5–25) —

Tímaáætlun

Sláðu inn upplýsingar að ofan til að sjá tímaáætlun.

Ábending: Sjálfbært þyngdartap er hægara en flestir halda. 0,3–0,7 kg á viku er raunhæft markmið og líklegra til að halda til lengri tíma. Mundu líka að styrktaræfingar og prótein hjálpa þér að viðhalda vöðvamassa á meðan þú léttist.

Aðrar reiknivélar

Líkamsþyngdarstuðull (BMI)

Líkamsþyngdarstuðull er sá stuðull sem er mest notaður til að meta hvort fólk sé í heilbrigðri þyngd eða ekki, á ensku kallaður Body Mass Index (BMI).

Reikna

Grunnefnaskipti (BMR)

Grunnefnaskipti (Basal Metabolic Rate, BMR) segja til um fjölda hitaeininga sem þú brennir án allrar hreyfingar yfir daginn, það er liggjandi í rúminu án þess að gera neitt annað.

Reikna