Reiknivélar

Grunnefnaskipti (BMR)

Grunnefnaskipti (Basal Metabolic Rate, BMR) segja til um fjölda hitaeininga sem þú brennir án allrar hreyfingar yfir daginn, það er liggjandi í rúminu án þess að gera neitt annað.
Til að reikna BMR er notuð Harris Benedict formúlan.

Útreikningar

Þínar upplýsingar

Niðurstöður uppfærast sjálfkrafa þegar þú slærð inn.
Sláðu inn hæð í sentimetrum (cm)
Sláðu inn þyngd í kílóum (kg)
Smelltu og veldu úr lista
Hversu mikið hreyfir þú þig á viku?
1

Án hreyfingar (BMR)

Hitaeiningar sem líkaminn brennir í kyrrð yfir daginn
Grunnefnaskipti — kkal á dag
2

Með hreyfingu (TDEE)

Heildar hitaeiningaþörf til að viðhalda þyngd
Hitaeiningar á dag — kkal á dag
Ábending: Þetta eru áætluð viðmið út frá Harris Benedict formúlunni. Raunveruleg orkuþörf getur verið örlítið frábrugðin og fer eftir vöðvamassa, kyrrsetu og fleiri þáttum.

Aðrar reiknivélar

Líkamsþyngdarstuðull (BMI)

Líkamsþyngdarstuðull er sá stuðull sem er mest notaður til að meta hvort fólk sé í heilbrigðri þyngd eða ekki, á ensku kallaður Body Mass Index (BMI).

Reikna

Þyngdartap

Þyngdartaps reiknivélin reiknar út hversu margar hitaeiningar á dag (þegar tekið mið af hreyfingu) þú þarft að borða til að léttast um viss mörg kg á viku og hversu langan tíma það tekur þig að komast í þína markmiðsþyngd.

Reikna

Hlutfall mittis af hæð

Hlutfall mittis af hæð er mæling á dreifingu líkamsfitu.

Reikna

Hlutfall mittis af mjöðm

Hluttfall mittisummáls af mjaðmarummáli segir til um áhættu þess að þrófa með sér hjartasjúkdóma og sykursýki 2.

Reikna

Næringarefni

Hversu mikið af orkuefnum, vítamínum og steinefnum þarft þú miðað við kyn og aldur?

Reikna

Prótein reiknivél

Áætlaðu próteinþörf út frá líkamsþyngd eða hitaeiningum á dag og sjáðu líka prótein í máltíð.

Reikna