Hér finnur þú stuðning til að byggja upp heilbrigt og sjálfbært samband við mat og líkama
Njóttu sumarsins í jafnvægi, án þess að missa tökin.
Þjónusta
Námskeið fyrir konur sem vilja léttast á heilbrigðan hátt, minnka sykurlöngun og byggja upp venjur sem endast.
Skoða námskeið
Einstök næringarráðgjöf á Zoom. Veldu stakan tíma eða 4 vikna prógram með stuðningi og skýrum skrefum.
Bóka ráðgjöf
Hagnýt verkfæri sem styðja þig við að taka fyrstu skrefin í átt að betri næringu, á þínum hraða.
Skoða efni
Fræðsla fyrir vinnustaði um orku, einbeitingu og jafnvægi í mataræði. Í boði sem fyrirlestur eða vinnustofa.
Lesa meiraNæring
Allt um heilsu, jafnvægi í líkama og huga, streitustjórnun, hreyfingu og vellíðan.
Skoða heilsuHagnýtar upplýsingar um næringarrík matvæli, orkugjafa og hvernig matur hefur áhrif á líkamann.
Lesa meiraUpplýsingar
Hrund Valgeirsdóttir hjá Næring & Ráðgjöf er löggiltur næringarfræðingur (MSc) sem útskrifaðist í febrúar 2012 frá Háskóla Íslands.
Hrund hjálpar fólki að skapa heilbrigt samband við mat og finna jafnvægi án öfga. Hún kennir þeim að velja næringarríka valkosti, hlusta á líkamann sinn og borða í takt við eigin þarfir. Markmið hennar er að leiðbeina fólki í átt að betri líðan, sjálfsöryggi í mataræðinu og þyngdarstjórnun sem byggir á jafnvægi en ekki takmörkunum.
Boðið er uppá:
Reiknivélar
Líkamsþyngdarstuðull er sá stuðull sem er mest notaður til að meta hvort fólk sé í heilbrigðri þyngd eða ekki, á ensku kallaður Body Mass Index (BMI).
Grunnefnaskipti (Basal Metabolic Rate, BMR) segja til um fjölda hitaeininga sem þú brennir án allrar hreyfingar yfir daginn, það er liggjandi í rúminu án þess að gera neitt annað.
Þyngdartaps reiknivélin reiknar út hversu margar hitaeiningar á dag (þegar tekið mið af hreyfingu) þú þarft að borða til að léttast um viss mörg kg á viku og hversu langan tíma það tekur þig að komast í þína markmiðsþyngd.
Hlutfall mittis af hæð er mæling á dreifingu líkamsfitu.
Hluttfall mittisummáls af mjaðmarummáli segir til um áhættu þess að þrófa með sér hjartasjúkdóma og sykursýki 2.
Hversu mikið af orkuefnum, vítamínum og steinefnum þarft þú miðað við kyn og aldur?
Áætlaðu próteinþörf út frá líkamsþyngd eða hitaeiningum á dag og sjáðu líka prótein í máltíð.
Nýtt á vefsíðu
Nýtt á vefsíðu
