Jarðarber og grísk jógúrt

Þetta er alveg tilvalin snarlhugmynd eða sem eftirréttur. Jarðarber og grísk jógúrt er alveg ótrúlega gott saman. Skammturinn er rétt rúmlega100 hitaeiningar þannig að hægt er auðveldlega að stækka skammtinn til að auka hitaeiningarnar. Saman er þetta ríkt af C-vítamíni, fosfóri og fólati. Einnig er talsvert af kalki, A-, B1-, og B12-vítamíni.

Uppskrift

Magn
Hráefni
65 g
Grísk jógúrt
50 g
Jarðarber (fersk)

Næringarinnihald

Orkuefni
Magn
RDS%*
Orka (kkal)
110,0
Prótein (g)
   10,4
Fita (g)
   12,3
Kolvetni (g)
    6,7
Trefjar (g)
     0,8
    3%

Vítamín
Magn
RDS%*
A-vítamín (µg)
115,0
  16%
D-vítamín (µg)
     0,1
    1%
E-vítamín (mg)
     0,6
    7%
B2-vítamín (mg)
     0,2
  13%
B6-vítamín (mg)
     0,1
    7%
Fólat (µg)
   78,0
  24%
B12-vítamín (µg)
     0,3
    8%
C-vítamín
   37,0
105%

Steinefni
Magn
RDS%*
Kalk (mg)
141,0
  15%
Fosfór (mg)
201,0
  39%
Magnesíum (mg)
  21,0
    7%
Járn (mg)
    0,2
    1%
Joð (µg)
  15,0
  10%

*RDS miðar við íslenskar ráðleggingar á næringarefnum fyrir konur, 25-50 ára

Aðrar millimáltíðir



Aðrar millimáltíðir